Teh hijau telah diraikan selama berabad-abad untuk potensi manfaat kesihatannya, dan dalam beberapa tahun kebelakangan ini,ekstrak teh hijautelah mendapat populariti sebagai alternatif yang mudah untuk minum teh yang dibancuh. Kedua-dua bentuk teh hijau menawarkan faedah yang sama, tetapi terdapat perbezaan ketara dalam komposisi, kepekatan dan cara ia dimakan. Catatan blog ini akan meneroka perbezaan utama antara ekstrak teh hijau dan teh hijau tradisional, membantu anda memahami pilihan yang paling sesuai untuk gaya hidup dan matlamat kesihatan anda.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. menonjol dalam industri dengan pelbagai pensijilan yang komprehensif termasuk FSSC, cGMP, BRC, ORGANIC (EU), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER, dan pengiktirafan negara sebagai perusahaan inovatif berteknologi tinggi. Dengan lebih 30 tahun pengalaman, kilang Shaanxi Hongda ialah pengeluar bahan-bahan terkemuka. Berkeluasan 20,000 meter persegi, kilang Hongda Phytochemistry mempunyai peralatan pengekstrakan termaju dan makmal yang diperakui SGS. Ladang teh hijau khusus kami, menggunakan daun teh altitud tinggi, menyokong bengkel pengeluaran khusus untuk produk siri teh hijau dengan kandungan tinggi. Tawaran termasuk theanine, catechin, epigallocatechin gallate (EGCG), polisakarida, dan lutein. Sebagai hab pemprosesan OEM/ODM, kami menjemput pertanyaan, mempamerkan kepakaran kami sebagai Pengeluar Serbuk Ekstrak Teh Hijau profesional. Untuk butiran lanjut, hubungiduke@hongdaherb.com.
Adakah ekstrak teh hijau berkesan seperti minum teh hijau?
Keberkesanan ekstrak teh hijau berbanding dengan minum teh hijau adalah topik yang banyak diperdebatkan dan penyelidikan. Kedua-dua bentuk mengandungi sebatian berfaedah, terutamanya catechin, dengan epigallocatechin gallate (EGCG) adalah yang paling banyak dan kuat. Walau bagaimanapun, kepekatan dan bioavailabiliti sebatian ini boleh berbeza antara ekstrak dan teh yang dibancuh.
Ekstrak teh hijau biasanya lebih pekat daripada teh yang dibancuh, mengandungi paras katekin yang lebih tinggi setiap dos. Kepekatan ini boleh membawa kepada kesan yang lebih kuat, terutamanya dalam bidang seperti pengurusan berat badan dan aktiviti antioksidan. Satu kajian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition mendapati bahawaekstrak teh hijausuplemen adalah lebih berkesan untuk meningkatkan pengoksidaan lemak semasa senaman berbanding dengan minum teh hijau.
Walau bagaimanapun, keberkesanan ekstrak teh hijau berbanding meminum teh hijau boleh berbeza-beza bergantung pada manfaat kesihatan khusus yang dipersoalkan:
1. Aktiviti antioksidan: Kedua-dua bentuk menyediakan antioksidan, tetapi ekstrak teh hijau mungkin menawarkan dos yang lebih pekat. Satu kajian dalam Journal of the American College of Nutrition menunjukkan bahawa suplemen ekstrak teh hijau meningkatkan kapasiti antioksidan dalam darah dengan lebih ketara daripada minum teh hijau.
2. Pengurusan berat badan: Ekstrak teh hijau telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Meta-analisis yang diterbitkan dalam Jurnal Obesiti Antarabangsa mendapati bahawa ekstrak teh hijau boleh meningkatkan perbelanjaan tenaga dan pengoksidaan lemak.
3. Kesihatan kardiovaskular: Kedua-dua teh hijau dan ekstraknya telah dikaitkan dengan peningkatan dalam kesihatan kardiovaskular. Kajian semula dalam Kimia Perubatan Semasa menekankan bahawa kedua-dua bentuk boleh membantu mengurangkan tekanan darah dan memperbaiki profil lipid.
4. Fungsi kognitif: Walaupun kedua-dua bentuk mungkin menawarkan faedah kognitif, beberapa kajian mencadangkan bahawa L-theanine dalam teh hijau yang dibancuh, yang berfungsi secara sinergistik dengan kafein, mungkin memberikan kesan kognitif unik yang tidak begitu ketara dalam ekstrak.
5. Pencegahan kanser: Kedua-dua teh hijau dan ekstraknya mengandungi sebatian yang telah menunjukkan potensi dalam pencegahan kanser. Walau bagaimanapun, kajian jangka panjang mengenai pencegahan kanser lebih tertumpu pada penggunaan teh hijau dan bukannya ekstrak.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa keberkesanan ekstrak teh hijau juga boleh bergantung pada faktor seperti kualiti ekstrak, penyeragamannya dan perbezaan fisiologi individu. Selain itu, minum teh hijau memberikan penghidratan dan boleh menjadi ritual yang menyenangkan yang mungkin mempunyai faedah psikologinya sendiri.
Walaupun ekstrak teh hijau boleh menjadi sangat berkesan dan mudah, ia tidak boleh dianggap sebagai pengganti lengkap untuk minum teh hijau. Keseluruhan teh mengandungi rangkaian kompleks sebatian yang berfungsi secara sinergi dan mungkin menawarkan faedah melebihi apa yang boleh ditangkap dalam ekstrak. Lebih-lebih lagi, ritual membancuh dan menikmati secawan teh boleh memberi kesan positif tersendiri terhadap pengurangan tekanan dan kesejahteraan keseluruhan.
Berapa banyak ekstrak teh hijau sama dengan secawan teh hijau?
Menentukan jumlah ekstrak teh hijau yang setara dengan secawan teh hijau yang dibancuh bukanlah pengiraan yang mudah, kerana ia bergantung kepada pelbagai faktor seperti jenis teh hijau, kaedah membancuh dan formulasi ekstrak teh hijau yang khusus. Walau bagaimanapun, kami boleh menyediakan beberapa garis panduan dan perbandingan umum untuk membantu memahami hubungan antara kedua-dua bentuk.
Secawan teh hijau yang dibancuh biasa (kira-kira 240ml) mengandungi:
- 20-35 mg kafein
- 60-180 mg katekin
- 20-50 mg EGCG (katekin paling mujarab)
Ekstrak teh hijaumakanan tambahan, sebaliknya, sering diseragamkan untuk mengandungi jumlah tertentu katekin atau EGCG. Dos biasa dalam makanan tambahan adalah daripada 250-500 mg ekstrak teh hijau, yang selalunya diseragamkan untuk mengandungi 40-50% EGCG. Ini bermakna satu kapsul boleh mengandungi:
- 100-250 mg EGCG
- Minimum kepada tiada kafein (bergantung kepada formulasi)
Berdasarkan angka ini, kita boleh menganggarkan bahawa:
1. Kandungan EGCG: Satu kapsul 250 mg ekstrak teh hijau (disediakan kepada 50% EGCG) akan menyediakan kira-kira 125 mg EGCG, yang secara kasarnya bersamaan dengan 2-6 cawan teh hijau yang dibancuh.
2. Jumlah katekin: Kapsul 250 mg yang sama berkemungkinan menyediakan 150-200 mg jumlah katekin, bersamaan dengan 1-3 cawan teh hijau yang dibancuh.
3. Kandungan kafein: Ekstrak teh hijau selalunya dinyahkafein, jadi mereka mungkin tidak memberikan kafein yang terdapat dalam teh hijau yang dibancuh. Jika kafein dikehendaki, ia perlu diperolehi daripada sumber lain.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ini adalah anggaran kesetaraan dan nilai sebenar boleh berbeza dengan ketara berdasarkan beberapa faktor:
1. Kualiti dan asal teh: Pelbagai jenis teh hijau boleh mempunyai tahap katekin dan sebatian lain yang berbeza-beza.
2. Kaedah membancuh: Suhu air, masa perendaman, dan jumlah daun teh yang digunakan semuanya boleh menjejaskan kepekatan sebatian dalam teh yang dibancuh.
3. Pemprosesan ekstrak: Kaedah yang digunakan untuk menghasilkan ekstrak teh hijau boleh menjejaskan komposisi dan potensinya.
4. Ketersediaan bio: Badan boleh menyerap dan menggunakan sebatian secara berbeza daripada ekstrak berbanding teh yang dibancuh.
5. Faktor individu: Fisiologi peribadi boleh mempengaruhi cara badan memproses dan bertindak balas terhadap kedua-dua teh hijau dan ekstraknya.
Apabila mempertimbangkanekstrak teh hijausuplemen, adalah penting untuk memberi perhatian kepada maklumat penyeragaman dan dos yang diberikan oleh pengilang. Sesetengah produk mungkin menawarkan kepekatan sebatian aktif yang lebih tinggi atau lebih rendah, yang boleh menjejaskan kesetaraan mereka dengan teh yang dibancuh.
Bagi mereka yang ingin memaksimumkan faedah teh hijau, mungkin berfaedah untuk memasukkan kedua-dua teh dan ekstrak yang dibancuh ke dalam rutin mereka. Pendekatan ini boleh memberikan dos pekat sebatian bermanfaat daripada ekstrak sambil masih menikmati ritual dan faedah tambahan minum teh hijau.
Perlu juga diperhatikan bahawa walaupun ekstrak teh hijau boleh memberikan dos yang lebih pekat bagi sebatian tertentu, ia tidak meniru keseluruhan spektrum bahan berfaedah yang terdapat dalam teh hijau keseluruhan. Teh yang dibancuh mengandungi campuran kompleks polifenol, asid amino dan sebatian lain yang berfungsi secara sinergistik dan mungkin menawarkan faedah melebihi apa yang boleh ditangkap dalam ekstrak.
Apakah kebaikan mengambil suplemen ekstrak teh hijau?
Suplemen ekstrak teh hijau telah mendapat populariti kerana potensinya untuk menyediakan dos pekat sebatian bermanfaat yang terdapat dalam teh hijau. Suplemen ini menawarkan beberapa kelebihan dan potensi manfaat kesihatan, menjadikannya pilihan yang menarik bagi mereka yang ingin meningkatkan rutin kesihatan mereka. Mari kita terokai faedah utama mengambil suplemen ekstrak teh hijau:
1. Kuasa antioksidan pekat:
Ekstrak teh hijau kaya dengan polifenol, terutamanya katekin seperti EGCG (epigallocatechin gallate), yang merupakan antioksidan yang kuat. Sebatian ini membantu meneutralkan radikal bebas berbahaya dalam badan, yang berpotensi mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition mendapati bahawa ekstrak teh hijau meningkatkan kapasiti antioksidan darah dengan ketara, yang boleh membantu melindungi daripada pelbagai penyakit kronik.
2. Sokongan untuk pengurusan berat badan:
Salah satu faedah ekstrak teh hijau yang paling banyak dikaji adalah potensinya untuk membantu dalam pengurusan berat badan. Katekin dalam ekstrak teh hijau, terutamanya EGCG, telah ditunjukkan untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pengoksidaan lemak. Meta-analisis yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menyimpulkan bahawaekstrak teh hijauboleh meningkatkan perbelanjaan tenaga dan pengoksidaan lemak, yang berpotensi menyokong usaha penurunan berat badan apabila digabungkan dengan diet dan senaman yang sihat.
3. Sokongan kesihatan kardiovaskular:
Ekstrak teh hijau boleh menyumbang kepada kesihatan jantung dengan membantu mengekalkan tahap kolesterol yang sihat dan menyokong tekanan darah normal. Kajian dalam jurnal Phytomedicine mendapati bahawa katekin teh hijau dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam jumlah dan kolesterol LDL. Selain itu, meta-analisis yang diterbitkan dalam Laporan Saintifik menunjukkan bahawa suplemen ekstrak teh hijau boleh membawa kepada pengurangan sederhana dalam tekanan darah.
4. Peningkatan fungsi kognitif:
Gabungan L-theanine dan kafein yang terdapat dalam ekstrak teh hijau mungkin menyokong fungsi kognitif. Walaupun teh hijau yang dibancuh sering disukai untuk kesan kognitifnya disebabkan oleh tindakan sinergistik sebatian ini, suplemen ekstrak teh hijau masih boleh menawarkan faedah. Satu kajian dalam Phytomedicine menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau boleh meningkatkan daya ingatan dan perhatian pada orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua.
5. Sokongan kesihatan hati:
Sesetengah kajian mencadangkan bahawa ekstrak teh hijau mungkin mempunyai kesan perlindungan pada hati. Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Molekul menekankan potensi katekin teh hijau dalam menyokong fungsi hati dan melindungi daripada penyakit hati. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa penggunaan ekstrak teh hijau yang berlebihan telah dikaitkan dengan kes kecederaan hati yang jarang berlaku, menekankan kepentingan dos yang betul.
Walaupun manfaat ini menjanjikan, adalah penting untuk mendekati suplemen ekstrak teh hijau dengan berhati-hati dan kesedaran. Sifat pekat suplemen ini bermakna anda boleh mengambil dos katekin yang jauh lebih tinggi daripada yang biasanya diperoleh daripada minum teh hijau. Kepekatan ini boleh meningkatkan risiko kesan sampingan atau interaksi dengan ubat-ubatan.
Anda sentiasa disyorkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen baharu, terutamanya bagi individu yang mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada atau mereka yang mengambil ubat. Di samping itu, adalah penting untuk mengikuti arahan dos yang disyorkan pada label suplemen dan memilih produk berkualiti tinggi daripada pengeluar terkemuka.
Kesimpulannya,ekstrak teh hijausuplemen menawarkan cara yang mudah dan mujarab untuk memanfaatkan potensi manfaat kesihatan teh hijau. Daripada menyokong pengurusan berat badan dan kesihatan kardiovaskular kepada menyediakan perlindungan antioksidan yang kuat, suplemen ini boleh menjadi tambahan yang berharga kepada gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, mereka harus digunakan sebagai sebahagian daripada pendekatan seimbang untuk kesihatan yang merangkumi diet berkhasiat, senaman yang kerap, dan tabiat sihat secara keseluruhan.
Untuk butiran lanjut, hubungiduke@hongdaherb.com.
Rujukan
1. Jurgens, TM, et al. (2012). Teh hijau untuk penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat badan pada orang dewasa yang berlebihan berat badan atau obes. Pangkalan Data Kajian Sistematik Cochrane, (12).
2. Xu, J., et al. (2015). Penggunaan teh hijau dan risiko penyakit berkaitan kardiovaskular dan iskemia: Analisis meta. Jurnal Kardiologi Antarabangsa, 202, 967-974.
3. Khan, N., & Mukhtar, H. (2013). Teh dan kesihatan: kajian pada manusia. Reka bentuk farmaseutikal semasa, 19(34), 6141-6147.
4. Mancini, E., et al. (2017). Kesan teh hijau pada kognisi, mood dan fungsi otak manusia: Kajian sistematik. Phytomedicine, 34, 26-37.
5. Hu, J., et al. (2018). Ekstrak teh hijau memodulasi jerawat vulgaris: Kajian sistematik dan meta-analisis ujian klinikal. Phytomedicine, 43, 21-27.
6. Chacko, SM, et al. (2010). Kesan bermanfaat teh hijau: Kajian literatur. Perubatan Cina, 5(1), 13.
7. Suzuki, Y., et al. (2012). Kesan menggalakkan kesihatan teh hijau. Prosiding Akademi Jepun, Siri B, 88(3), 88-101.
8. Narotzki, B., et al. (2012). Teh hijau: Produk semulajadi yang menjanjikan dalam kesihatan mulut. Arkib Biologi Lisan, 57(5), 429-435.
9. Xing, L., et al. (2019). Penggunaan teh hijau dan risiko penyakit berkaitan kardiovaskular dan iskemia: Analisis meta. Jurnal Kardiologi Antarabangsa, 202, 967-974.
10. Prasanth, MI, et al. (2019). Kajian semula peranan teh hijau (Camellia sinensis) dalam antiphotoaging, rintangan tekanan, neuroprotection, dan autophagy. Nutrien, 11(2), 474.
