Kortisol, yang dikenali sebagai "kimia tekanan," mengambil bahagian penting dalam rangka kerja tindak balas tekanan badan. Dipancarkan oleh organ adrenal, kortisol membantu menggerakkan sumber badan untuk menangani tekanan fizikal atau psikologi. Walau bagaimanapun, paras kortisol yang sentiasa tinggi boleh menjejaskan kesejahteraan dalam pelbagai cara. Sehubungan itu, terdapat minat untuk mengiktiraf prosedur yang dilindungi dan berkuasa untuk mengimbangi pergerakan kortisol. Satu kompaun yang telah diduga untuk membantu mengawal kortisol ialah fosfatidilserin, fosfolipid yang biasa berlaku dengan keupayaan sel yang berbeza. Artikel ini akan memberikan susun atur fosfatidilserin dan kortisol, meringkaskan penyelidikan yang memeriksa perkaitan antara keduanya, dan meneroka permintaan: adakah fosfatidilserin mengurangkan kortisol?
Gambaran keseluruhan Phosphatidylserine
Phosphatidylserine ialah fosfolipid yang merupakan bahagian utama filem sel. Mengambil kira kira-kira 10% daripada jumlah fosfolipid, fosfatidilserin memainkan peranan penting dalam mengekalkan integriti membran, memudahkan proses isyarat selular, dan mengawal aktiviti enzim. Walaupun badan boleh mengatur phosphatidylserine, suplemen mungkin membantu memulihkan semula penurunan berkaitan usia. Kebanyakan penambahbaikan diperoleh daripada sumber soya atau kubis dan telah menunjukkan keselamatan.
Memahami Cortisol
Kortisol ialah bahan kimia glukokortikoid yang dicipta oleh organ adrenal sebagai komponen rangka kerja tindak balas tekanan endokrin badan. Dicetuskan oleh bahaya fizikal, fisiologi atau yang mendalam, kortisol menyediakan simpanan glukosa untuk membekalkan badan dengan tenaga untuk menyesuaikan diri dengan tekanan. Cortisol juga mempunyai keupayaan mengurangkan dan imunosupresif. Walau apa pun, permulaan rangka kerja tekanan yang berterusan dan kortisol yang tinggi tanpa henti boleh meningkatkan peluang untuk ketegangan, kesedihan, isu berkaitan perut, penyakit koronari, pengaruh yang mengganggu rehat, kelemahan ingatan dan penambahan berat badan. Semua perkara dipertimbangkan, sistem untuk menormalkan pemeriksaan waran kortisol.
Berapa lama masa yang diambil untuk Phosphatidylserine untuk Menurunkan Kortisol?
Penyelidikan menunjukkan suplemen fosfatidilserin oral boleh melepasi halangan darah-otak dan terkumpul di dalam membran sel otak dalam masa beberapa minggu. Ini membolehkan phosphatidylserine mempengaruhi secara positif laluan isyarat yang terlibat dalam tindak balas tekanan badan. Melalui mekanisme ini, beberapa kajian mendapati bahawafosfatidilserinboleh membantu pembebasan kortisol yang sederhana selepas beberapa minggu suplemen yang konsisten sekitar 300-800 mg sehari.
Kajian Penyelidikan
Beberapa kajian peperiksaan telah meneroka potensi kesan membawa kortisol suplemen fosfatidilserin. Laporan baru-baru ini meningkatkan pengumpulan lelaki yang sihat dengan 600 mg/hari fosfatidilserin selama 10 hari dan mendapati tindak balas kortisol yang tumpul secara asasnya terhadap tekanan sebenar berbeza dengan rawatan palsu. Meta-pemeriksaan 2015 terhadap primer terkawal rawatan tiruan rawak menganggap bahawa fosfatidilserin yang diputuskan soya pada anggaran 300-800 mg/hari boleh membantu menampan peningkatan kortisol yang didorong oleh tekanan. Peperiksaan tambahan pada ketika ini dijangka memperakui persembahan yang ideal.
Adakah Phosphatidylserine Mengurangkan Tekanan?
Dengan membantu mengawal pembebasan kortisol, fosfatidilserin boleh membantu keupayaan tubuh untuk mengatasi tekanan. Kajian 2010 mendapati bahawa 300 mg/hari daripadaserbuk fosfatidilserinmood bertambah baik dengan ketara dan mengurangkan pendedahan kortisol kepada tekanan selama sebulan pada orang dewasa muda yang sihat. Satu lagi percubaan dalam pemain golf elit memerhatikan pengurangan persepsi tekanan dan kebimbangan selepas 15 hari soya-phosphatidylserine. Lebih banyak penyelidikan masih diperlukan, tetapi bukti semasa kelihatan menjanjikan.
Faedah Kesihatan Tambahan
Di luar peraturan kortisol, penyelidikan baru menunjukkan suplemen fosfatidilserin mungkin menawarkan manfaat kesihatan tambahan. Ini termasuk fungsi kognitif yang dipertingkatkan, gejala ADHD yang bertambah baik, pengurangan risiko kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman, fungsi imun yang normal selepas bersenam dan sedikit peningkatan dalam prestasi olahraga. Kesan ini mungkin terhasil daripada penyertaan phosphatidylserine dalam proses komunikasi selular. Walau bagaimanapun, kajian yang lebih besar masih diperlukan.
Apa yang Tidak Boleh Diambil dengan Phosphatidylserine?
Phosphatidylserine umumnya diterima dengan baik, dengan sedikit kesan sampingan pada dos yang disyorkan sehingga 500 mg/hari. Ia harus dielakkan pada mereka yang mempunyai alahan soya. Disebabkan peranannya dalam penghantaran isyarat, phosphatidylserine secara teorinya boleh mengganggu ubat litium dan antikolinergik, walaupun tiada interaksi telah disahkan. Seperti mana-mana suplemen, dapatkan nasihat doktor anda sebelum mempertimbangkan phosphatidylserine, terutamanya jika mengambil ubat lain atau jika hamil.
Had dan Penyelidikan Masa Depan
Walaupun beberapa kajian menunjukkan kesan pengurangan kortisol dan tekanan daripada suplemen fosfatidilserin, beberapa bukti yang bercanggah wujud. Kebolehubahan dalam parameter kajian seperti sumber, dos dan tempoh intervensi menyukarkan perbandingan kajian silang. Kebanyakan kajian sehingga kini juga melibatkan saiz sampel yang kecil dan kebolehgeneralisasian yang terhad. Terdapat keperluan untuk ujian dua buta yang lebih besar pada populasi yang pelbagai dan strategi tambahan yang optimum. Mekanisme yang mendasarifosfatidilserinKesannya juga memerlukan penjelasan. Siasatan yang sedang dijalankan berjanji untuk memberikan pandangan yang lebih mendalam tidak lama lagi.
Mengakhiri
Dalam sinopsis, phosphatidylserine timbul sebagai peningkatan yang menjanjikan untuk mengimbangi pergerakan kortisol dan rangka kerja tindak balas tekanan badan. Penyelidikan menunjukkan pengambilan harian antara 300-800mg/hari mungkin mengurangkan ketinggian kortisol daripada kedua-dua tekanan fizikal dan dekat dengan rumah. Dengan menormalkan kortisol, phosphatidylserine mempunyai potensi untuk menurunkan tekanan yang ketara juga berfungsi pada bahagian kesejahteraan yang berbeza yang terjejas oleh penandaan kortisol yang ideal. Walaupun terdapat beberapa bukti yang bertentangan, kebanyakan penemuan mencadangkan kelebihan kortisol dan pengurangan tekanan bagi suplemen fosfatidilserin. Walau apa pun, lebih banyak penerokaan masih dijangka untuk mengesahkan kecukupan dan keselamatan merentas penduduk yang berbeza. Teruskan menasihati pembekal perkhidmatan perubatan anda sebelum memulakan sebarang jadual peningkatan baharu.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd ialah pengilang bahan profesional dengan lebih daripada 30 tahun pengalaman. Syarikat itu mempunyai pelbagai pensijilan seperti cGMP, BRC, ORGANIC (EU), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER dan pensijilan nasional bagi perusahaan inovatif berteknologi tinggi. Kilang ini meliputi kawasan seluas 20,000 meter persegi dan dilengkapi dengan peralatan pengekstrakan termaju dan makmal Berperakuan SGS. Hongda Phytochemistry mengendalikan enam barisan pengeluaran termaju secara serentak, menghasilkan keluaran harian sebanyak sepuluh tan dan keluaran tahunan beberapa ribu tan. Produk unggulan kami,Serbuk Pukal Phosphatidylserine, sangat dicari di pasaran. Untuk maklumat lanjut tentang produk ini, pasukan profesional mereka boleh dihubungi diduke@hongdaherb.com.
Rujukan:
[1] Stephens, MAC apatah lagi, Wand, G. (2012). Tekanan dan pangsi HPA: tugas glukokortikoid dalam pergantungan minuman keras. Minuman Arak, 34(4), 468-483.
[2] Yau, YH apatah lagi, Potenza, MN (2013). Tekanan dan cara makan untuk berkelakuan. Minerva Endokrinol, 38(3), 255-267.
[3] Bailey, RL et al. (2013). Penggunaan peningkatan diet di AS, 2003-2006. J Nutr, 141(2), 261–266.
[4] Vance, JE apatah lagi, Tasseva, G. (2013). Susunan dan keupayaan phosphatidylserine dan phosphatidylethanolamine dalam sel mamalia. Biochim Biophys Acta, 1831(3), 543-554.
[5] Kim, HY et al. (2014). Phosphatidylserine dalam serebrum: pencernaan dan keupayaan. Prog Lipid Res, 56, 1-18.
[6] Kato-Kataoka, A. et al. (2010). Fosfatidilserin yang disimpulkan oleh kacang soya mengembangkan lagi keupayaan ingatan subjek Jepun lama dengan rungutan ingatan. J Clin Biochem Nutr, 47(3), 246-255.
[7] Kingsley, MI et al. (2005). Kesan phosphatidylserine pada had latihan semasa berbasikal dalam lelaki dinamik. Latihan Sukan Sains Dadah, 37(1), 64-71.
[8] Kataoka-Kato, A. et al. (2005). Pembelajaran yang lebih baik tentang tikus dewasa biasa oleh organisasi lisan fosfatidilserin transphosphatidylated kacang soya. J Pharmacol Sci, 97(3), 307-310.
[9] Monteleone, P. et al. (1990). Kesan phosphatidylserine pada tindak balas neuroendokrin kepada tekanan sebenar pada orang. Neuroendokrinologi, 52(3), 243-248.
[10] Monteleone, P. et al. (1992). Membosankan oleh organisasi fosfatidilserin yang berterusan terhadap tekanan mendorong penggerakan hab hipotalamo-pituitari-adrenal pada lelaki yang sihat. Eur J Clin Pharmacol, 42(4), 385-388.
